19:22
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Taekwondo
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A SUDERJ e a FTKDERJ realizarão no dia 13 de Novembro pela segunda vez a Fase Estadual das Olímpiadas Escolares - Modalidade Taekwondo.
Nesta edição estão aptos a participar Alunos-atletas entre 15 e 17 anos graduados entre 4º a 1º Gub, de ambos os gêneros, devidamente matriculados em escolas da rede pública ou particular de ensino. Para realizar as inscrições acesse o link http://www.suderj.rj.gov.br/olimp_esc_estadual.asp A competição será realizada na Vila Olímpica do Mato Alto, em Jacarepaguá. Rua Candido Benicio, nº 2973. Pesagem a partir das 9 horas.
19:16
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Dicas Saudáveis
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Cardápio da dieta seca-barriga
São apenas dois dias para você ganhar coragem de arrancar a canga e mostrar o corpo no biquíni
Dia 1
Café da manhã
• 1 copo de vitamina de frutas (1 copo de 200 ml de água-de-coco + 1/2 maçã + 1/2 pera + 3 folhinhas de hortelã + 1 fatia de mamão + 1 col./sopa de linhaça)
Lanche
Na praia ou em casa:
• 1 suco de açaí com morango ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 porção média de salada de frutas.
Almoço
Em casa:
• 3 col. (sopa) de arroz integral
• 3 col. (sopa) de brócolis cozidos no vapor
• 1 filé de peixe grelhado
• Salada verde bem variada à vontade
Na praia:
• Tapioca salgada ou sanduíche natural (de frango, atum ou ricota no pão integral, sem maionese)
Se for a um restaurante, peça um peixe grelhado com salada ou legumes no vapor.
Lanche da tarde
• 1 copo (200 ml) de suco de melancia com hortelã ou 1 copo de suco de laranja ou 1 maçã ou 1 pera.
Jantar
• Salada grande de folhas verdes
• Frutas
• Oleaginosas
• 1 lata de atum light, acompanhada de 2 torradas integrais temperadas com azeite extravirgem e semente de linhaça
Ceia
• Shake de chá-verde (200 ml) + abacaxi (2 fatias) + hortelã (3 folhinhas).
Bata tudo no liquificador com gelo. Além de refrescante, rejuvenesce, ajuda a emagrecer e desincha a barriga.
Dia 2
Café da manhã
• ½ papaia com farinha de linhaça
• 1 xícara de chá de hortelã
• 1 torrada integral com geleia de frutas vermelhas
Lanche
• 1 suco de laranja, ou suco de melão
Almoço
Em casa:
• 1 concha de lentilha
• 2 col. (sopa) de arroz integral
• 1 berinjela refogada com quinua e cheiro-verde
• Salada verde à vontade
Na praia:
• 1 sanduíche (pão integral, atum light, requeijão light e cenoura ralada) ou peixe assado com batata
Lanche da tarde
• 1 taça de salada de frutas com granola ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 copo de suco de abacaxi com hortelã ou 1 copo de suco de frutas vermelhas
Jantar
• 1 filé de peixe ou frango grelhado
• 4 col. (sopa) de cenoura e brócolis cozidos ou salada de alface americana, tomate, cenoura, uva passa e kiwi temperadas com azeite
Ceia
• 1 xícara de chá-verde gelado batido com 10 amoras ou 10 morangos
17:38
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Fonte: Super Esportes, 27 de setembro de 2011.
Experiência, juventude e versatilidade. Essas são as principais características da equipe brasileira de taekwondo que está treinando no Clube Esportivo La Loma, em San Luis Potosi, localizada a 1.900m de altitude, durante a fase de aclimatação para os Jogos Pan-americanos Guadalajara 2011. As disputas do taekwondo acontecem de 15 a 18 de outubro e o Brasil competirá em seis das oito categorias. Os representantes nacionais são Kátia Arakaki (até 49kg), Márcio Wenceslau (até 58kg), Raphaella Galacho (até 67kg), Diogo Silva (até 68kg), Natália Falavigna (acima de 67kg) e Douglas Marcelino (até 80kg).Segundo o técnico Fernando Madureira, o Brasil está entre os favoritos na briga por medalha. Desde Rio 2007, os atletas brasileiros tiveram uma grande evolução e aparecem entre os melhores no ranking mundial. "Em Guadalajara 2011 coloco pela ordem os Estados Unidos, México, Canadá e Cuba como nossos principais adversários. Chegaremos em plenas condições de lutar de igual para igual. Essa fase final, com três semanas de treinamento, será importante para fortalecer ainda mais a união do grupo e aumentar o foco na competição", explicou Madureira, que desde 2004 comanda a seleção brasileira.Um dos atletas mais experientes do grupo é Diogo Silva, medalha de ouro em Rio 2007. Aos 29 anos, esse paulista de São Sebastião está em busca de sua terceira medalha em três edições do Pan. "A equipe masculina conta com três atletas experientes, média de idade de 30 anos, e está em condições de disputar a medalha de ouro. Eu e o Márcio estamos em quarto no ranking mundial e o Douglas entre os 20 melhores do mundo. Além disso, a nossa preparação e os resultados obtidos em 2011 aumentam nossa confiança", comentou Diogo, que disputou o primeiro Pan em Santo Domingo 2003 e ficou com o bronze. Com apenas 21 anos e estreante em Jogos Pan-americanos, a paulista Raphaella Galacho é a caçula da equipe. Mas mesmo assim vive a expectativa de um bom resultado. Apesar da idade, já tenho certa experiência internacional e não sentirei o peso na hora da competição. Posso garantir que estamos muito bem preparadas para enfrentar qualquer adversário. Tivemos todas as condições e estrutura de treinos durante o ano. E isso é fundamental para o atleta, ainda mais quando tem pela frente importantes campeonatos, afirmou Raphaella, medalha de prata nos Jogos Mundiais Militares Rio 2011. Nos Jogos Pan-americanos Rio 2007, o Brasil conquistou quatro medalhas: ouro com Diogo Silva, prata com Márcio Wenceslau e Natália Falavigna e bronze com Leonardo dos Santos. Na história dos Jogos, os brasileiros ganharam 11 medalhas: duas de ouro, quatro de prata e cinco de bronze.
Fluminense ganha, continua na luta pelo bi e destrói o Santos no Brasileirão
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Segura essa Muricy... Olha o rato
